지방간 원인과 증상, 치료 및 개선 방법에 대해 알아보겠습니다.
현대 직장인들에게 발생하기 쉬운 생활질병이므로, 예방 방법을 숙지하여 평소에 관리하는 것이 좋습니다.
지방간 원인
지방간이란 여분의 당질이나 지질이 중성지방으로 바뀌어 간에 중성지방이 축적된 지방이 간 전체의 30% 이상을 차지하는 상태를 의미합니다.
일반적으로 과식, 운동 부족 등의 생활습관에 의한 경우가 많고, 남성의 약 40%가 지방간을 앓고 있습니다.
비만체형이 아닌 마른 사람도 간에 지방이 쌓이면 지방간이 생길 수 있습니다.
지방간의 대부분은 대사 증후군(내장 지방 증후군)을 합병하고 있으며, 방치하면 간의 기능 악화나 간염, 간경변 등의 심각한 질병으로 진행될 수 있습니다.
또한 생활질병인 당뇨병 등을 유발하여 동맥경화를 진행시킬 위험이 높아집니다.
대부분의 지방간은 과식, 과음, 운동 부족 등의 생활습관에 의해 발생합니다. 평소에 고칼로리 식사를 많이 하면 피하 지방은 물론이고, 내장 지방도 축적됩니다.
지방간의 원인은 아래의 3가지로 구분합니다.
1. 비만
지방이 에너지로 전환되기 위해서는 인슐린이 중요한 역할을 합니다. 하지만 비만인 상태가 되면 인슐린이 정상적으로 기능하지 않게 되어 간에 지방이 모이기 쉬운 상태가 되어 지방간이 발병합니다.
2. 알코올 과다 복용
과음은 간에 중성지방이 쌓이게 하는 주된 요인이 되기 때문에 주의가 필요합니다.
알코올을 분해하면서 간세포에서 지방의 교체가 잘되지 않아 중성지방이 합성되기 쉬워지게 됩니다.
3. 무리한 다이어트
극단적으로 식사를 제한하면 근육량이 감소합니다. 이로 인해 기초 대사량이 떨어지면서 간에 지방이 모이기 쉬운 상태를 만들어 버립니다.
지방간 증상
지방간은 대부분 증상이 없으며, 건강 진단이나 간 기능 장애로 인한 검사로 발견됩니다.
알코올성 지방간의 경우 금주를 하지 않으면 알코올성 간염, 알코올성 간경변으로 진행될 수 있습니다.
초기에 권태감이나 식욕 부진이 발생하며, 증상이 진행되면 역류성 식도염이나 토혈 등의 소화기 증상, 마비나 보행 장애 등의 신경 증상, 의존증이나 우울증, 수면 장애 등의 신경 증상이 발병할 수 있습니다.
1. 알코올성 지방 간염(ASH)
과도한 음주로 인해 지방간이 발병하게 되고 간에 염증이 생깁니다.
간염에 의해 간세포가 파괴되면, 간경변이나 간암을 유발할 가능성이 있기 때문에, 건강 진단을 통해 간 기능 이상을 진단받은 경우는 주의가 필요합니다.
2. 비알코올성 지방 간염(NASH)
일반적으로 과식에 의해 발생합니다.
알코올을 섭취하지 않아도 식습관 등에 의해 지방간이 발병할 수 있습니다. ASH와 마찬가지로 간경변이나 간암으로 진행되는 경우가 있으니 관리가 필요합니다.
지방간 치료 및 개선 방법
지방간은 증상을 자각하기 어렵기 때문에 방치되는 경우가 많아, 간염이나 간경변, 간암으로 진행될 수 있습니다. 이 때문에 정기적인 건강검진을 통한 질병관리가 중요합니다.
1. 알코올성 지방 간염(ASH)
알코올성 지방간은 반드시 금주해야 합니다.
금주를 통해 간 기능이 개선되면 알코올성 간경변으로의 진행을 막을 수 있습니다. 식사는 고단백식으로 녹황색 채소와 비타민, 미네랄을 섭취하도록 합니다.
2. 비알코올성 지방 간염(NASH)
비알코올성 지방간 대부분의 원인은 과식입니다. 과식을 통해 과도한 지방이 중성 지방이 되어 피하 지방으로 축적되고, 과잉 지방은 간에 축적되어 지방간이 됩니다.
비알코올성 지방 간염 개선을 위해 칼로리를 제한하는 식이 요법을 실시합니다. 이외 추가적으로 알코올 제한, 탄수화물 제한을 실시하며, 유산소 운동을 병행합니다.
간경변으로 진행 중인 비알코올성 지방성 간염 치료 또한 체중 감량이 가장 중요합니다.
식이요법과 유산소 운동을 통한 방법이 가장 효과적이며, 당뇨병 등을 앓고 있는 경우는 해당 질병의 치료도 병행해야 합니다.
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